減壓良方：決策前飲水

　　英國東倫敦大學(xué)的研究表明，學(xué)生在考試前飲水可以提升認(rèn)知能力，使他們在考試中表現(xiàn)更佳。對于上班族而言，在壓力山大或需要做出重要決策之前，喝一杯水可以幫助頭腦保持清醒，從而做出更明智的選擇。

不渴也要喝：定時(shí)飲水

　　調(diào)查顯示，三分之一的成年人每天飲水量不足六杯。忙碌的上班族常常因?yàn)楣ぷ鞫雎粤孙嬎?。美?ldquo;水健康”網(wǎng)站提醒，當(dāng)感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)失去了至少1%的水分。因此，建議上班族養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每小時(shí)喝一次水，每兩到三小時(shí)排尿一次，以保持身體的水分平衡。

睡前小酌：兩口水助眠

　　在睡眠過程中，由于體內(nèi)水分的流失，血液中的水分減少，導(dǎo)致血液黏稠度升高。老年人在睡前適量飲水，可以降低血液黏稠度，減少腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。特別是在干燥的秋冬季節(jié)，水還能滋潤呼吸道，幫助更好地入睡。但需要注意的是，睡前飲水不宜過多，以免因頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量。

　　我們可以看到，飲水不僅僅是解渴，更是一種健康的生活方式。拿起你的不銹鋼保溫杯，從今天開始，科學(xué)飲水，健康生活。